Je slaapt genoeg uren en wordt toch moe wakker, of je slaap is onrustig zonder duidelijke reden.
Bloed is bij slaap zelden het hele antwoord, maar een paar waarden zijn het uitsluiten waard: een lage ijzervoorraad hangt samen met onrustige slaap, een afwijkende schildklier verstoort het slaapritme, en een wisselende bloedsuiker doet dat ook.
Ferritine
Eigen bereik
Een lage ijzervoorraad hangt samen met rusteloze benen en oppervlakkige slaap; in de slaapgeneeskunde wordt onder de 50 vaak al aangevuld. Dit is de meest onderschatte bepaling in dit rijtje.
TSH
Labbereik
Zowel een te snelle als een te trage schildklier verstoort slaap, de een met onrust, de ander met loomheid die niet overgaat. Dit is de uitsluiter die je gedaan wilt hebben.
Nuchtere glucose
Eigen bereik
Een bloedsuiker die hoog staat of sterk schommelt geeft onrustige nachten. De nuchtere waarde is de momentopname van hoe de nacht eindigde.
HbA1c
Eigen bereik
Het gemiddelde over de maanden ernaast: samen met de nuchtere glucose zie je of de regulatie structureel meespeelt of dat het bij een losse slechte ochtend blijft.
Magnesium (RBC)
Labbereik
Wordt bij slaap vaak als eerste aangeraden. De serummeting bewijst weinig, dus verwacht er geen doorbraak van, maar een echte afwijking hoort boven water te komen.
Vitamine D (25-OH)
Eigen bereik
Lagere waarden zijn in cohortonderzoek geassocieerd met slechtere slaapkwaliteit. Het bewijs is matig; de bepaling is goedkoop en je hebt hem toch nodig voor herstel en immuunfunctie.
hs-CRP
Eigen bereik
Slecht slapen en laaggradige ontsteking versterken elkaar in beide richtingen. Een verhoogde waarde is een reden om breder te kijken dan de nacht zelf.
Cortisol wordt hier vaak bij aangeraden; wij zijn er terughoudend in, want één losse ochtendwaarde zegt weinig en labs meten hem verschillend. Houdt slecht slapen aan, dan is dat een vraag voor je huisarts, los van wat je bloed zegt.
Zonder verwijzing kun je in Nederland bij deze partijen terecht. Wij hebben met geen van hen een afspraak en verdienen niets aan een bestelling. Kies bij voorkeur een prikpost met venapunctie: het testmenu is daar het breedst, en de minder gangbare bepalingen uit deze set kunnen dan gewoon mee.
Ferritine · TSH · Nuchtere glucose · HbA1c · Magnesium (RBC) · Vitamine D (25-OH) · hs-CRP
Namen verschillen soms per lab (hs-CRP heet ook wel CRP hooggevoelig, transferrinesaturatie ook wel ijzerverzadiging). Twijfel je, vraag het de aanbieder; die kennen hun eigen menu.
Ruim 450 losse bepalingen, zelf samen te stellen, met afname op meer dan duizend prikposten door het land. Voor de sets op deze pagina de meest complete route: ook de minder gangbare bepalingen zijn er los te bestellen.
Naar Bloedwaardentest.nlThuistesten met vingerprik, en daarnaast een eigen prikpost voor wie langs wil komen. Pakketten voor algemene checks; controleer of jouw bepalingen er allemaal in zitten.
Naar ZelftestlabThuistesten met vingerprik of bloedvlekkaart, analyse in een gecertificeerd lab. Handig voor een beperkte set; uitgebreide panelen met venapunctie kan het niet vervangen.
Naar Homed-IQThuistest met vingerprik en uitslag binnen enkele dagen in een online omgeving. Zelfde kanttekening: het menu is smaller dan bij een prikpost.
Naar EaslyWaar je ook bestelt: kies een geaccrediteerd lab (ISO 15189), vraag om een uitslag mét referentiewaarden, prik in de ochtend en niet binnen 48 uur na een zware training. Alle afnametips staan op de overzichtspagina.
Upload de pdf of een duidelijke foto. Je ziet elke waarde op zijn as, gratis, en als je wilt duiden we daarna de samenhang, nagekeken door een therapeut.