Beter presteren, of een plateau doorbreken

Zonder gevulde ijzervoorraad geen zuurstoftransport en geen aanpassing aan training. Voor wie op vermogen of tempo traint is dit de eerste bepaling die het verschil kan verklaren tussen hard werken en harder gaan.

Laat zien of het ijzer dat er is ook beschikbaar is. Samen met ferritine vertelt hij of een stagnatie een voorraadprobleem of een aanvoerprobleem is.

Blijvend verhoogde laaggradige ontsteking betekent dat een deel van je herstelcapaciteit permanent bezet is. Tussen 1 en 3 mg/L zit precies het gebied dat het lab normaal noemt en dat prestatie kost.

Nuchtere glucose boven de 5,2 voorspelt in groot cohortonderzoek al een stroever wordende regulatie, ruim binnen wat het lab normaal noemt. Voor een sporter is dat brandstofinformatie.

Het gemiddelde van je bloedsuiker over de afgelopen maanden, dus de regulatie voorbij de momentopname. Voor brandstofregulatie is 31 tot 36 mmol/mol het gebied waar je wilt zitten.

Spierfunctie, botten en immuunsysteem. Elke infectie die je overslaat is een trainingsweek die doorloopt, en daarom hoort deze in elke prestatieset.

De maat voor wat je spieren te verwerken kregen. Bij sporters vaak hoog, en dat is op zichzelf geen probleem: de vraag is of hij op rustdagen weer zakt. Daarom duiden wij hem als beloop en niet als los getal.

Betrokken bij spiercontractie en energiehuishouding. De serummeting is een grove maat, dus we lezen hem tegen het labbereik en vooral als beloop; een echte afwijking wil je er wel uithalen.