CRP meet ontstekingsdruk. Het lab kijkt op boven 5, want die grens is gemaakt om een infectie op te sporen. De Amerikaanse hartstichting houdt onder 1 aan als laag risico, en daar zitten wij op.

WAT DIT BETEKENT VOOR JE TRAINING
Bij 2,8 staat er druk op je systeem zonder dat er een infectie is, en hij is verdubbeld sinds april. Dat is precies wat je herstelcapaciteit opeet.

Labbereik 0-5 mg/L · wij houden aan 0-1 mg/L

Ferritine is je ijzervoorraad. Het lab noemt alles boven 15 normaal, en dat klopt: dit is geen bloedarmoede. In een onderzoek onder vrouwen met onverklaarde vermoeidheid en een ferritine onder 50 nam de vermoeidheid af na ijzersuppletie, en daar houden wij de ondergrens op.

WAT DIT BETEKENT VOOR JE TRAINING
Bij 34 zit je onder die grens, en je bent sinds april gezakt van 52. Dat past bij wat je beschrijft: de eerste helft van een sessie voelt goed, daarna zakt het weg.

Labbereik 15-150 µg/L · wij houden aan 50-150 µg/L

Waar nuchtere glucose één moment laat zien, laat deze waarde de afgelopen twee tot drie maanden zien. In een studie onder ruim elfduizend volwassenen zonder diabetes lag het laagste risico tussen 31 en 36.

WAT DIT BETEKENT VOOR JE TRAINING
Bij 39 zit je binnen wat het lab normaal noemt en boven waar wij naar kijken, ruim voordat de prediabetesgrens van 42 in zicht komt.

Labbereik 20-42 mmol/mol · wij houden aan 31-36 mmol/mol

In twee grote cohortstudies loopt het risico op diabetes type 2 al op binnen het normale bereik, vanaf ongeveer 4,8 mmol/L nuchter. Onze bovengrens ligt daarom onder de officiële grens.

WAT DIT BETEKENT VOOR JE TRAINING
Samen met je HbA1c wijst dit op een bloedsuiker die meer schommelt dan je zou willen, en dat voel je als de dip rond twee uur.

Labbereik 4-6.1 mmol/L · wij houden aan 3.9-5.2 mmol/L

De labondergrens van 50 is gericht op je botten. Het Australian Institute of Sport houdt voor sporters 75 tot 120 aan, met het oog op immuunfunctie en spierherstel.

WAT DIT BETEKENT VOOR JE TRAINING
Bij 58 zit je daar net onder, in augustus, wanneer je waarde op zijn hoogst hoort te zijn.

Labbereik 50-250 nmol/L · wij houden aan 75-120 nmol/L

De gepubliceerde afkappunten voor actief B12 liggen tussen 20 en 50 pmol/L. Wij houden de bovenkant van dat bereik aan.

WAT DIT BETEKENT VOOR JE TRAINING
B12 werkt samen met ijzer bij de aanmaak van rode bloedcellen, dus deze telt mee naast je ferritine en niet los ervan.

Labbereik 35-150 pmol/L · wij houden aan 50-150 pmol/L

Onder ongeveer 18 nmol/L begint homocysteïne te stijgen, een teken dat de folaatstofwisseling krap zit. De WHO spreekt pas van een tekort onder 10.

WAT DIT BETEKENT VOOR JE TRAINING
Meet nuchter, want deze waarde reageert sterk op wat je de dag ervoor at of slikte.

Labbereik 7-40 nmol/L · wij houden aan 18-40 nmol/L